Resep Mudah Tiwul Goreng Proteina Favorit

Tiwul Goreng Proteina.

Tiwul Goreng Proteina Hello bunda, selamat datang. Pada artikel kali ini kita memiliki Resep Tiwul Goreng Proteina. Resep kali ini memiliki 11 Bahan utama, dan 10 cara memasaknya. Yuk langsung kita praktekkan membuat Tiwul Goreng Proteina.

Resep Tiwul Goreng Proteina

  1. 35 g tiwul mentah (setelah dikukus kurang lebih bobotnya 80 g).
  2. 15 g proteina.
  3. 60 g buncis.
  4. 5 g kecap manis indofood.
  5. 5 g saos sambal sasa.
  6. 1 butir telur.
  7. 2 g bubuk cabai.
  8. 10 g bawang merah.
  9. 5 g bawang putih.
  10. 1 g mentega untuk menumis.
  11. Sejumput garam, merica bubuk, dan kaldu bubuk.

Instruksi Memasak Tiwul Goreng Proteina

  1. Rendam tiwul kering selama 7 menit kemudian kukus 30 menit.
  2. Rendam proteina 15 menit, bilas sambil diperas-peras 3 kali. Kemudian peras lagi sampe kering.
  3. Tumis bawang putih sampai tercium harum, kemudian masukkan bawang merah. Tumis sampai layu.
  4. Masukkan telur dan orak arik bersama bawang.
  5. Masukkan proteina, oseng sebentar.
  6. Masukkan buncis.
  7. Beri air sedikit kemudia masukkan kecap, saos, garam, merica bubuk, dan kaldu bubuk.
  8. Oseng-oseng sampai buncis setengah matang.
  9. Masukkan tiwul dan oseng-oseng sampai buncis matang.
  10. Jadinya 300an kkal. (Data diinput dari fatsecret) Informasi gizinya.

Posting Komentar

0 Komentar